「chocoZAP羽村店」
前には、進学塾が入っていたテナントに入ってきた。
月額3278円（税込み）
ふむ、仮に週一で通うとして、1回あたり819円…
それだったら、羽村プールのジムなら150円だし、そっち使ったほうがよくね？
最初はそう思っていた。
実を言うと、オレにはひとつ悩みがあった。
朝ランしたいのに、寒すぎるし、気持ち乗ってきた時に限って雨が立て込み始める。
まあ要するに軟弱者
ランの最大の泣き所は、天候に左右されやすいところ。
そしてそして
有酸素運動の知られざる真実を知ってしまい
「あ、ランだけじゃダメなんじゃん!？」
と気付かされる。
決して、痩せるって事が目的なのではない、オレのバヤイ。
ケガをしない身体・俊敏に動作できる身体・老いない身体
これを作り上げたいのだ。
幾つになろうと、登山に自転車にと、アクティブにってのがオレの目標。
そんなこんなで、月が変わったタイミングで、chocoZAPに入会。
なお、入会金＋初月度日割り分＋翌月分会費が初期費用として必要になるので、あしからず（1万ちょっとは出るかな）
入会から半月が経過し、基本的に水曜日を定休日として、勤務のある日は5時起床で、大体5:30くらいからワークアウト開始。勤務なしの日は、逆に早く始動して、4時起床…されど、起きてからの動きはズブズブで、4:45くらいからの始動がデフォ。完全オフの日に、一度だけ昼間にやったことはあるけど^^;
で、マシン（大抵のジムにはあるもの一通り…バタフライ等、ないものもあるけど。ダンベル等はない）を使った筋トレを一通り（30回1セット…場合によっては15回2セット）やりつつ、仕上げに、日替わりでトレッドミル（ランニングマシン）orエアロバイクを15分。
トレッドミルは、最初3分を軽く流し、時速12km/hを10分間、残り1分で欽ちゃん走り＋バック走行を入れてクールダウン。
エアロバイクは、1分間を軽く流して、1分台を70rpm、２分台を80rpmで回し、3分〜13分を100rpmで回す。で、残り2分は軽く流しつつ、14分くらいから30秒程度のフルケイデンスで、心拍数を爆上げ。
てな感じで、所要時間は大抵45分。
前述の通り、水曜日は定休日として、それ以外の日は全部行ってます。
開始2週間で、目に見えた変化なんて、そうそう出てくるものでもない…けど、ひょっとしたら、自分では気づいてないだけで、出てきてるのかもしんないけどね。
現状、体重は、72kg〜69kg、体脂肪率は24％〜22％をウロチョロしてる感じ。
この先も継続していくことによって、ボトムラインを少しずつ下げていければなってところかな。GW入るくらいには、体重70kg未満の体脂肪率20％未満をボトムラインにしたいところ。
半年経過を目処に、体重65kgの体脂肪率15％に持っていくことを目指していきたいところ。
chocoZAPを選択した理由は、食事制限無し（といっても、それなりの節制は既に行っている）での体重62kg体脂肪率12％を目標としているため。
２年前に一度は達成している数値なんだけど、食事制限込みで、パフォーマンスダウンが顕著だったという反省があった。
目標値に達したらそこでお終いではなく、さらなる高みを目指していくつもりだ。
体内年齢。
chocoZAP開始前は、46歳(それでも実年齢からは３歳若いけど)だったけど、開始２週間の現在は42歳。実年齢-7歳なら、まあ悪くは…いや、悪いだろ。
水分摂取にも意識を高く持って、体内水分60%を目指したいところ。
進捗は、また何かの折で報告していきたいと思います😊
MAKOTO
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